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La prise de poids intervient lorsque votre organisme présente une accumulation de graisse, au-dessus de la normale. Cette prise anormale de poids est mauvaise pour la santé et favorise le développement de maladies chroniques. Alors, si vous souhaitez perdre quelques kilos et avoir une meilleure santé, nous vous présentons quelques astuces, qui facilitent la perte de poids.
Faites une cure détox
Une cure dĂ©tox est un procĂ©dĂ© minceur qui permet de se dĂ©barrasser en quelques jours des toxines accumulĂ©es dans votre organisme. Elle consiste Ă adopter un mode d’alimentation restrictif durant une pĂ©riode, afin de perdre des kilos et de gagner en Ă©nergie. Elle est basĂ©e sur une consommation de vĂ©gĂ©taux entiers ou sous forme de jus, selon le programme choisi.
Il existe deux formes de cures dĂ©tox pour lesquelles vous pouvez opter : la formule stricte et la formule douce. Sur pandatea.fr, vous verrez aussi que les thĂ©s et infusions dĂ©tox peuvent faire partie de votre programme minceur. Il en existe pour faciliter la digestion, pour en finir avec la rĂ©tention d’eau ou encore pour stopper les ballonnements. L’avantage d’une cure dĂ©tox est que sa durĂ©e est courte et qu’elle est renouvelable plusieurs fois dans l’annĂ©e.
Adoptez une alimentation équilibrée
La perte de poids exige l’adoption d’une alimentation Ă©quilibrĂ©e. Il est donc important de surveiller constamment la qualitĂ© et la quantitĂ© des aliments que vous mangez. Ainsi, vous maintenez un poids correct tout en satisfaisant les besoins en nutriments de votre organisme.
Pour cela, il faut commencer Ă changer vos habitudes alimentaires en composant des menus sains et Ă©quilibrĂ©s. D’un autre côtĂ©, vous devez Ă©viter de grignoter entre les repas, de consommer des produits transformĂ©s industriels. PrivilĂ©giez les produits naturels comme les lĂ©gumes, les poissons maigres, les fruits et autres. Par exemple, vous pouvez substituer le miel au sucre.
Pratiquez une activité sportive régulière
La pratique d’une activitĂ© sportive rĂ©gulière accroĂ®t les dĂ©penses Ă©nergĂ©tiques de l’organisme et favorise la perte de poids. Cela amène l’organisme Ă rechercher une compensation de ces dĂ©penses Ă©nergĂ©tiques, en rĂ©duisant celle du mĂ©tabolisme de base. Plusieurs calories sont donc absorbĂ©es dans ce processus et l’organisme utilise plus efficacement les graisses dans ce cas.
Au nombre des activités sportives facilitant la perte de poids, nous pouvons citer :
- le rameur,
- la natation,
- le jogging ou la marche.
Vous pouvez par ailleurs opter pour une autre activitĂ© physique qui vous plait, mais qui exige un rythme soutenu et de l’endurance. Pour de meilleurs rĂ©sultats, vous devez associer au sport de nouvelles habitudes alimentaires.
Perte de poids : ne vous privez pas
Ne vous privez pas de nourriture, puisque l’objectif est d’avoir des kilos en moins, en mangeant autrement. L’organisme puise l’Ă©nergie dont il a besoin dans les rĂ©serves, lorsqu’il reçoit très peu d’aliments. Il va donc extraire ses besoins Ă©nergĂ©tiques des muscles et vous fatiguer.
L’idĂ©e de perdre du poids rapidement en se privant d’aliments est un leurre. Dès que vous mangez, votre organisme demande une plus grande quantitĂ© d’aliments. Ceci peut vous faire reprendre rapidement les kilos perdus : c’est ce qu’on appelle l’effet yo-yo. De plus, les impacts sur la santĂ© sont nĂ©gatifs et peuvent se manifester par des malaises comme la fatigue, les maux de tĂŞte, les nausĂ©es, les douleurs articulaires, etc.
De plus, il est inutile de sauter des repas lorsque vous ĂŞtes dans un processus de perte de poids. Cela peut entrainer, Ă long terme, de nombreux dysfonctionnements dans l’organisme. Il est conseillĂ© de manger des aliments sains et Ă©quilibrĂ©s en petite portion tout le long de la journĂ©e.