Vie saine 101 : Choses à faire pour un été plus sain

 

 

L’été est le moment idéal pour réfléchir à ce que vous avez accompli jusqu’ici et créer de nouveaux objectifs pour le reste de l’année. Je trouve que c’est aussi une période plus facile pour pratiquer une vie saine. Vous serez plus souvent dehors et vous aurez facilement accès à des fruits et légumes. Voici mes 8 meilleurs conseils pour un été plus sain.

 

Vie saine 101 : 8 choses à faire pour un été plus sain

 

1. Buvez plus d’eau

Beaucoup de gens sont déshydratés et ils ne le savent même pas. Lorsque le temps est plus chaud, il est encore plus important de s’hydrater. Ayez toujours une bouteille d’eau sur vous et assurez-vous d’en boire fréquemment. Dans la mesure du possible, préférez l’eau aux sodas, aux boissons caféinées ou aux jus de fruits. Si vous n’aimez pas l’eau plate, ajoutez quelques fruits frais.

2. Faites plus d’exercice

Beaucoup de gens prennent la résolution chaque année de faire plus d’exercice. Peu d’entre elles s’y tiennent. C’est parce qu’ils sont trop intenses à ce sujet. Plutôt que de prévoir de vivre à la salle de sport, concentrez-vous sur le fait de faire plus d’exercice en général. Faites une promenade tous les jours ou pratiquez un sport comme le tennis. L’été est un moment idéal pour vous recentrer sur vos objectifs de santé et de forme physique.

3. Achetez des produits biologiques et sans OGM

Vous seriez surpris de la façon dont nos aliments sont réellement cultivés de nos jours. Au fil du temps, les pesticides, les produits chimiques et les hormones présents dans les aliments conventionnels peuvent entraîner divers problèmes de santé, notamment le cancer. Cette nouvelle année, soyez plus sain et faites de votre mieux pour inclure plus d’aliments biologiques et sans OGM dans votre budget d’épicerie.

4. Achetez plus de fruits et légumes frais

Une alimentation saine commence par des fruits et légumes FRAIS. Les versions en conserve ne sont pas comparables aux vrais fruits et légumes. Les fruits et légumes en conserve flottent souvent dans un jus ou un sirop sucré et ont perdu une partie de leurs nutriments. Assurez-vous de manger les produits les plus bénéfiques possibles en les achetant frais ! Si vous en avez besoin, les surgelés sont bien meilleurs que les conserves.

5. Cuisinez plus à la maison

La vie saine commence à la maison. Il est tellement plus facile de contrôler ce que vous mangez. La nourriture des restaurants est généralement est riche en graisses, en sodium et en additifs comme le GMS. Si vous voulez passer un été plus sain, vous devez moins manger au restaurant et cuisiner plus souvent vos propres aliments. Si vous mangez à l’extérieur, choisissez des restaurants offrant des options biologiques et ceux qui fournissent des menus avec une liste complète des ingrédients. En cas de doute, demandez à votre serveur.

6. Faites des produits d’entretien maison

Il est horrible de penser que faire le ménage chez soi peut en fait vous rendre malade, mais c’est une possibilité bien réelle de nos jours avec les nettoyants à base de produits chimiques. Gardez votre famille en sécurité et en bonne santé en fabriquant des produits de nettoyage maison ! 

7. Faites des produits de beauté maison

Même de nombreux produits de beauté « naturels » contiennent plusieurs ingrédients douteux. Ayez un mode de vie plus sain en choisissant plutôt de fabriquer vos propres produits de beauté ! Vous pourrez vous assurer que les ingrédients sont aussi naturels et sains que possible.

8. Prenez plus de soleil et d’air frais

Les humains n’ont pas été conçus pour rester enfermés à l’intérieur en permanence. Faites une pause de temps en temps et allez dehors ! Remplissez vos poumons d’air frais et laissez votre peau s’imprégner de vitamine D naturelle ! J’écris cet article depuis le confort de mon porche arrière. Saisissez toutes les occasions que vous pouvez pour sortir à l’extérieur.

 

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