Depuis des milliers d’années, l’acupression est l’une des techniques de guérison employées par la médecine traditionnelle chinoise. Mais cette forme de massage s’est progressivement répandue à travers le monde et est devenue un moyen efficace pour faire face à de nombreux problèmes de santé. Pour votre bien-être, voici l’essentiel à retenir à propos de l’acupression.
Acupression : de quel type de massage s’agit-il ?
L’acupression est une méthode qui consiste à alerter le corps en lui envoyant un signal généralement par le biais d’une simple pression afin qu’il mette en marche son propre système d’auto-guérison ou de régulation. Des aiguilles sont parfois utilisées, mais on parle alors d’acupuncture. Il s’agit en effet d’une solution traditionnelle et naturelle pour détendre les muscles et ainsi soulager les douleurs. De façon concrète, l’acupression aide à corriger le dysfonctionnement des voies naturelles (méridiens) par lesquelles l’énergie vitale circule dans le corps.
Si vous êtes à la recherche d’une solution non médicamenteuse pour prendre soin de vous, vous trouverez toutes les informations ici sur cette technique d’automassage qui vous procure un état de bien-être absolument naturel. Cependant, sachez que l’acupression se pratique régulièrement et demande d’être patient pour minimiser l’apparition de certains symptômes. D’autre part, il est recommandé de consulter d’abord son médecin selon la nature des troubles dont vous souffrez.
Comment pratiquer l’acupression ?
Vous pouvez réaliser le massage vous-même ou vous faire aider par une autre personne. La technique est assez simple : à l’aide d’un doigt, vous devez exercer une forte pression sur le point à stimuler en effectuant un mouvement rotatif ou de haut en bas, pendant plusieurs minutes. Sur chaque point d’acupuncture, la pression doit être assez profonde pour déclencher la stimulation.
Par ailleurs, il est nécessaire de vous mettre dans une position confortable afin de vous détendre. Vous devez également fermer vos yeux et respirer profondément. Comme évoqué plus tôt, le massage est à répéter autant de fois que vous le pouvez. Aucune limite n’est fixée. Sur la durée, vous obtiendrez certainement des résultats satisfaisants.
Les points d’acupression à connaître
Dans cette technique de massage, plusieurs points sont utilisés. Mais il en existe 8 qui sont les plus courants :
- Feng Chi ou vésicule biliaire 20 (GB21): la localisation de ce point se fait en palpant l’os mastoïde de l’oreille, tout en suivant le sillon jusqu’au point d’attachement des muscles du cou au crâne. C’est une stimulation recommandée contre les migraines, le flou ou la fatigue oculaire, la grippe, le rhume ou encore le manque d’énergie,
- Jian Jing ou vésicule biliaire (21 GB21) : pour localiser ce point, il faut pincer le muscle de l’épaule en utilisant le pouce et le majeur. En général, ce point est utilisé pour combattre le stress, les maux de tête et de dents, les douleurs faciales et les douleurs cervicales. Chez la femme enceinte, il est recommandé de l’utiliser avec précaution,
- He Gu ou le gros intestin 4 (LI4): tout comme le Jian Jing, la stimulation de ce point est efficace contre les douleurs cervicales et faciales, les maux de tête et de dents également. Par précaution, il est recommandé de ne jamais l’utiliser au cours d’une grossesse parce qu’il est capable de provoquer un accouchement,
- Tai Chong ou foie 3 (VL3): pour le trouver, il faut impérativement enlever vos chaussures. Pour lutter contre le stress, les troubles émotionnels, l’insomnie, les douleurs lombaires, celles liées aux membres d’une manière générale, c’est la meilleure zone à stimuler,
- Nei Guan ou péricarde 6 (P6): anxiété, nausées, syndrome du canal carpien, maux d’estomac, maux de tête, mal des transports, voici autant de problèmes contre lesquels ce point peut être efficacement utilisé. Il est même stimulé dans le but de réguler les palpitations du cœur,
- Zhong Zhu ou triple énergisant 3 : vous trouverez ce point derrière les articulations, dans l’entaille engendrée par les tendons des quatrième et cinquième doigts. En clinique, il est couramment utilisé contre les maux de tête de la tempe, les douleurs en haut du dos, les tensions du cou et des épaules, etc.,
- San Yin Jiao ou rate 6 (SP6): l’utilisation de ce point peut être très bénéfique pour faire face à de nombreux troubles pelviens et urologiques, de même qu’à la fatigue et à l’insomnie. En revanche, il est déconseillé pendant une grossesse,
- Zu San Li ou estomac 36 (ST36): dans une situation de dépression ou de fatigue extrême, la stimulation de ce point vous sera d’une grande utilité. Les Asiatiques, maîtres de l’acupression, y ont souvent recours dans le but d’avoir une bonne santé et pour vivre longtemps.
Enfin, sachez que la pratique de l’acupression est simplifiée par une variété d’équipements et d’accessoires. Dans cette gamme, vous trouverez par exemple des matelas et des coussins spécialement conçus pour cette forme de massage. L’acupression peut aussi se pratiquer de différentes manières.