Perte de poids : quels sont les gestes simples à adopter ?

perte de poids

Le surpoids et l’obésité sont des maux qui minent de nombreuses personnes. Ils sont à la base de maladies graves qui peuvent être fatales. Avoir son Indice de Masse Corporel (IMC) normal est primordial pour préserver sa santé. Retrouvez des gestes simples à adopter pour perdre du poids !

Avoir une alimentation équilibrée

L’alimentation équilibrée est un indispensable pour perdre du poids. Elle agit sur le métabolisme de l’organisme afin d’éliminer les graisses stockées dans le corps. L’alimentation doit être équilibrée et comporter de préférence des aliments riches en pectine (aubergine, carotte, betterave, etc.) et en acide gras essentiel. Pour perdre du poids, il est important de :

  • bien manger ;
  • manger lentement ;
  • manger seulement lorsqu’on a faim ;
  • opter pour de petites assiettes.

Vous pourrez également opter pour des compléments alimentaires brûleurs de graisse. Vous pourrez en découvrir le fonctionnement ici ainsi que les nombreux avantages de ces composés.

Boire suffisamment d’eau

L’hydratation joue un rôle direct dans le métabolisme. Plus on est hydraté, plus facilement on élimine les graisses qui se stockent dans l’organisme. Il est recommandé de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour afin de réguler le métabolisme de l’organisme. Le thé, le café, l’eau citronnée et l’eau minérale sont conseillés lorsqu’on souhaite perdre du poids. Ce sont des boissons renfermant des substances excitantes qui stimulent le métabolisme. Ils permettent ainsi de brûler les calories et d’éliminer les graisses. Par ailleurs, l’alcool et les boissons sucrées doivent être évités lorsqu’on souhaite perdre du poids. A défaut, il faut les consommer avec grande modération.

Opter pour une activité physique régulière

Une activité physique régulière est un geste simple à adopter pour perdre du poids. En plus d’être bénéfique pour la santé en général, faire du sport est presque indispensable pour perdre du poids. Vous pourrez opter pour des activités simples comme :

  • la marche ;
  • la course à pied ;
  • le vélo ;
  • la natation, etc.

L’important avec le sport, c’est d’avoir de la régularité. Un minimum de 30 minutes d’exercice est recommandé par jour. Deux ou trois fois par semaine, vous pourrez effectuer des activités plus intenses et sur une plus longue durée.

Bien dormir

Le sommeil est aussi primordial pour perdre du poids. Lorsqu’on dort moins, on a tendance à plus grignoter et on est davantage attiré par les produits gras et sucrés. Cela favorise une prise de poids. Ainsi, dormir 7 à 8 h de temps par jour est recommandé pour perdre du poids. Pour cela, vous devez avoir des comportements qui permettent de trouver rapidement le sommeil. Il s’agit par exemple de manger 2 à 3 heures avant de s’endormir et d’éviter la consommation de café après 15 heures.

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