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Le chakra Manipura ou chakra du plexus solaire est le troisième du système des sept chakras. Il s’agit du centre énergétique régissant notre estime de soi et notre capacité à prendre des décisions éclairées. Il est la clé de la libération du pouvoir personnel et de la construction de la confiance en soi. En cas de déséquilibre, vous pouvez être en proie à des sentiments de doute, d’insécurité et d’instabilité dans votre vie. Fort heureusement, il existe des pratiques permettant de libérer le chakra du plexus solaire et de mobiliser à nouveau votre pouvoir intérieur.
Respirez profondément et concentrez-vous sur le chakra du plexus solaire
Si vous souffrez de tensions, d’une sensation de nervosité ou d’incertitude dans la région de votre abdomen, intéressez-vous au chakra énergétique, également connu sous le nom de chakra du plexus solaire. Il se situe juste au-dessus de votre nombril. Le chakra du plexus solaire joue un rôle clé dans notre capacité à prendre des décisions, à affronter les défis de la vie et à exprimer notre authenticité.
Pour commencer votre voyage vers l’équilibre et l’harmonie du chakra du plexus solaire, nous allons nous concentrer sur une pratique simple, mais profondément efficace : la respiration consciente. Prenez un moment pour vous asseoir confortablement dans un endroit calme, fermez les yeux et respirez profondément. Lorsque vous inspirez, sentez l’air remplir votre abdomen, puis votre poitrine. Ressentez chaque inspiration vous apporter une énergie revitalisante.
Vous devez ensuite vous concentrer sur le chakra du plexus solaire en visualisant une lumière chaleureuse qui émane de vous-même et qui se répand doucement dans la région concernée. Avec chaque expiration, imaginez que toutes vos tensions se dénouent, que vos doutes et vos peurs s’envolent pour débloquer l’énergie du chakra. Cet exercice de respiration peut se faire durant quelques minutes et vous permet de retrouver une sensation de légèreté. Cette simple pratique de respiration consciente est le point de départ idéal pour ouvrir et équilibrer votre chakra du plexus solaire.
Visualisez la couleur jaune ou or entourant la zone du plexus solaire
Installez-vous dans un environnement calme et détendu, fermez les yeux et concentrez-vous à nouveau sur la région du plexus solaire. Vous devrez cette fois-ci imaginer qu’un rayonnement chaleureux de couleur jaune ou or se propage à partir de ce centre. Imaginez-vous cette lueur comme un soleil intérieur dont les rayons baignent toute la zone du plexus solaire. Le jaune est la couleur associée à ce chakra, symbolisant la confiance en soi, la clarté mentale et la créativité.
L’or, quant à lui, représente la puissance intérieure et la connexion spirituelle. En focalisant votre esprit sur cette couleur, vous pourriez aider à dissiper les blocages énergétiques et à équilibrer votre plexus solaire. Essayez de pratiquer cette visualisation pendant quelques minutes chaque jour, de préférence dans un endroit calme et paisible. Plus vous vous engagez dans cette pratique, plus vous renforcerez votre chakra du plexus solaire, ce qui vous aidera à vous sentir plus confiant, centré et capable de relever les défis de la vie avec grâce.
Imaginez que le chakra s’ouvre et que de l’énergie y circule
Il s’agit d’un exercice très efficace pour renforcer le chakra du plexus solaire : prenez un moment pour imaginer que votre chakra s’ouvre doucement et que de l’énergie commence à circuler librement à travers lui. Visualisez une fleur qui s’épanouit au niveau de votre abdomen, ses pétales s’ouvrant avec grâce pour révéler un vortex de lumière éclatante. À mesure que ce vortex s’ouvre, sentez une énergie vive et revigorante émanant de votre plexus solaire.
Cette énergie vous enveloppe et vous remplit de chaleur, de confiance et de détermination. Imaginez que cette énergie rayonne à l’extérieur de vous, formant un bouclier protecteur et bienveillant autour de votre être. Tout en visualisant cette scène, focalisez-vous sur l’énergie émanant de votre plexus solaire. Cela vous permettra de renforcer cette zone très importante à votre bien-être et de gagner en assurance face aux challenges auxquels vous devez faire face au quotidien.
Pratiquez le yoga ou la méditation pour aider à ouvrir le chakra du plexus solaire
De nombreuses postures de yoga permettent d’ouvrir le chakra du plexus solaire, notamment le Navasana, la posture du bateau. Celle-ci sollicite les muscles abdominaux et stimule le troisième chakra. On retrouve par ailleurs les postures du guerrier (Virabhadrasana), la salutation au soleil, ainsi que la torsion abdominale ou Ardha Matsyendrasana qui sont très bénéfiques pour le plexus solaire. Elles sont très efficaces pour dénouer les tensions accumulées dans la région du ventre et équilibrer l’énergie du chakra Manipura.
